Skönhet & mode

Hur växer Taller snabbt vid 13?

Hur kan du växa längre vid 13? Olyckligtvis finns det många barn o ålder 13 som inte har en idealisk höjd. För detta finns det många orsaker till detta som gener, dålig kost eller undernäring, miljö, överdriven arbete etc. Du borde medveten om att cirka 20% av den växande högre är å andra sidan överdriven av hur mycket du gör övningar, tupplur, som och konsumera tidigare än och under hela dina tonår. Genom att läsa sin artikel kan du få många tekniker som du kan växa längre vid 13.

Efter 21 män kan inte växa längre, men efter 18 kvinnor växer inte längre naturligt. Tyvärr är det långsiktigt att få en perfekt höjd, som eventuellt tar några månader innan effekterna är synliga. Dessutom, i denna moderna såväl som upptagen livsstil, kulturlivstid är en ära inte en och alla kan möta bekostnad av.

Metoder att växa högre vid 13:

Nu får vi en lista med bästa metoder som när du får ett bättre resultat när du får ett äpple. De är som följer;

1. Ät korrekt:

Om du vill växa snabbt kan den balanserade kosten som fylls med gott om lämpliga näringsämnen eventuellt resultera i hur mycket du växer upp.

  • Involvera kalcium i din kost eftersom kalcium är ett viktigt element i att tjäna dig för att höja muskulösa eller högre ben.
  • Lean protein som vitt fjäderfäkött, sojaprodukter, mejeri och fisk hjälper till att få muskler också.
  • Använd också tillräcklig mängd D-vitamin eftersom det gynnar dig att vårda starkare ben samt främja muskelförstoring hos barn.
  • Ät zinkrika livsmedel för att minska risken för sannolikhet att stunt din utveckling.

2. Korrekt hållning:

Korrekt hållning spelar en viktig roll i höghet. Korrekt hållning ökar höjden snabbt och håller din ryggrad passande tillsammans med oskadd från olycklig och farlig hållning. Så, ställning i en rak linje genom dina axlar drar tillbaka med nacken i samband med din ryggrad, du kan omedelbart öka några centimeter.

3. Hopptopp:

Detta är ett enormt arbete för dina ben. Utför detta i 5 minuter varje gång i många små bitar, genom en bra mängd vila i bland varje församling.

Se mer: Hur man ökar höjden vid 15 års ålder

4. Drick ytterligare vatten:

För en förbättrad tillväxt krävs det att man ständigt dricker vatten. Det rekommenderas att dricka cirka 8 glas vatten för varje dag.

5. Var försiktig med kosttillskott:

Du måste utöva bekymmer i överväldigande kosttillskott som lovar att stiga i höghet på det enklaste och bästa sättet. Många av dessa varor kanske inte kliniskt undersökas och bekräftas och kan motsätta sig den mänskliga tillväxten.

6. Cykling:

Som cykling, försök att behålla ditt ställe eminent eftersom dessa konsekvenser i dina ben sträcker sig extra för att trampa. Den stationära cykeln är också till hjälp för dig att cykla i ditt hem.

Se mer: Hur man ökar höjden efter 30 naturligtvis

7. Bra sömn:

En bra sömn är också ett annat alternativ att växa längre. Det rekommenderas starkt att varje enskild person tar minst 6 till 8 timmars sömn. Detta beror på att medan du sover, producerar din kropp såväl som stimulerar HGH eller humant tillväxthormon. HGH är mycket fördelaktigt för dig att bygga upp muskler tillsammans med att verkligen vårda högre.

8. Håll dig borta från tillväxtstoppande faktor:

Det finns många faktorer som att dricka alkohol; rökning, begagnad rökning, fängslande steroider, liksom tyngdlyftning i mycket ung ålder och detta kan påverka din höghet skadligt. Undvik att ta extra koffein drycker.

9. Simning:

Simningen är det bästa träningspasset som hjälper dig att växa längre såväl som också stanna i otrolig form. Samtidigt som simning, arbetar hela kroppen och därför uppmuntrar den största rörligheten för var och en av delarna. Under simning framåt eller bakåt sker sträckning i din kropp i naturlig metod.

Se mer: Tips för att öka höjden efter 16