Skönhet & mode

Topp 15 Proteinrika frukter i Indien

Pin
Send
Share
Send


Frukt har alltid varit en nödvändig del av din frukost, eftersom det ger dig energi att ta dagen på huvudet. Dessutom kommer en bra skål med frukt varje dag att hjälpa dig att hålla dig frisk och frisk under lång tid på grund av tillgången på så många vitaminer och mineraler. Frukt är mycket känt för att ha en mängd olika näring som är perfekt för att hålla en frisk kropp. Frukt är också fylld med högt protein som inte många vet om. Människor ser ofta bortom frukter för att få lite protein från andra ätbara livsmedel som kött och grönsaker, men det är ett känt faktum att frukten också är rik på protein. Att äta frukt varje dag kommer att hjälpa till att ge ett starkt stötande ersättare för protein som erhållits från andra måltider som kött och grönsaker. Nedan är några bra frukter som är mogna i högprotein för en hälsosam kropp.

Högproteinfrukt i Indien:

Hittills kommer den här artikeln att vägleda dig om listan över proteinrika frukter tillsammans med andra fördelar med den frukten som är lättillgängliga i Indien.

1. Avokado:

Avokado är den första i listan över extremt välkända proteinrika frukter. Denna himmelska frukt är en perfekt representation av det faktum att även frukter är en stark proteinkälla. Avokado kan lätt hittas i vilken stormarknad som helst och måste ätas direkt efter köpet, så att du kan behålla den maximala proteinhalten.

2. Banan:

Om du är intresserad av att öka massan i din kropp så är det bästa sättet att äta bananer. Bananer är rika på järn och protein vilket är den perfekta kosten för någon kroppsbyggare. En banan är tillräcklig för att ge din kropp tillräckligt med protein som motsvarar minst 20 gram rent kött. En banan kan återfinnas på nästan vilken stormarknad som helst och är tillgänglig under större delen av åren.

3. Guava:

Vill du veta vad som är bäst på listan med högproteinfrukter? Guava är också en lite känd frukt som innehåller en stor mängd protein. Guava är det bästa sättet att gå när du behöver en snabb proteinkälla varje dag. Ät en guava med din frukost varje dag och över tiden kommer du säkert se en skillnad i massa i förhållande till din kropp. Detta är skönheten av guava som heter 'gud egen frukt'.

Se mer: Anti Aging Fruits

4. Aprikos:

Aprikos är full av mycket naturliga proteiner som är perfekta för att äta varje dag. Aprikos är en mycket söt och vacker frukt som är en extremt rik proteinvänlig frukt. Abrikos är också full av andra naturliga vitaminer och mineraler som är helt perfekta för din kropp. För att vara frisk, njut av en aprikos med dina måltider varje dag.

5. Apelsiner:

Alla vet att en apelsin är rik på vitamin C, vilket är ett perfekt och väldigt viktigt föremål för kroppen. Men inte många vet att apelsiner är stora frukter rika på proteiner. Såsom det är en fristad för varje kroppsbyggare eller för människor som vill gå ner i vikt. Apelsiner finns i överflöd och till och med smakar bra när de görs till en frisk juice hemma.

Se mer: Sockerfria grönsaker

6. Äpplen:

Det är utan tvekan äpple som är en av de bästa frukterna som är rika på protein som kan hålla sig borta från läkare när man äter en dagligen. Äpplen är kända för att vara den enda frukten som om de ätas en gång om dagen säkert kommer att hålla doktorn borta som ordstaven går och det faktum är att denna underbara frukt består av en komplett mängd mineraler och vitaminer och lite känt protein som också ett perfekt proteinutbyte för din kropp.

7. Druvor:

Druvor är också rika på C-vitamin, men det lilla kända faktum är att denna frukt också är rik på protein, vilket är ett utmärkt proteinutbyte för din kropp. Det är en mycket effektiv frukt att äta varje dag. De flesta läkare föreslår en lista med frukt med högt protein, det här är en av dem.

Se mer: Threonine Rich Food

8. Datum:

Med 2,4 gram per 100 gram är datum en klassisk proteinrik frukt. Din 5% av det dagliga behovet kommer i huvudsak att styras av datum. Det kan inte ha så mycket innehåll som kött, men att kombinera och jämföra andra frukter på listan med fruktrika proteiner, dessa små bruna frukter är ganska undra. Dessutom är datumen också rik på kalium och kan därmed rädda dig från allvarliga komplikationer med hälsa. Dina fibermål kommer också att uppnås med datum, därmed hantera dina sockernivåer och kontrollera din tarmrörelse för gott.

9. Pommes frites:

4% av ditt dagliga proteinintag hanteras av pommes frites, vars skål har ca 2,2 gram protein. Pommes frites är ett bra alternativ mellan måltider och nötter när de är hungriga. Även om det är högt sockerinnehåll, tar det tre gånger i veckan ingen skada. Prunes är också en rik källa till cancerbekämpande antioxidanter och fibrer, vilket hjälper till att bibehålla din vikt och hålla ditt tryck i kontroll.

10. Jack Fruit:

Jackfrukt är en av de mest kraftfulla proteinrika frukterna i den listan som gör det mer hälsosamt. Med 1,7 gram protein är jackfrukt 11: e på denna lista med hög proteinfrukt. I Indien är det lika lätt att hitta och ett kraftverk av vitamin C och fiber också. Jack frukt förutom protein ökar din kaliumnivå också. Att äta en jackfrukt kan tyckas vara en tråkig uppgift med tanke på sin stora storlek, men det kommer att vara ett problem att ta ibland, eftersom det inte bara lägger till variation på din kost utan låter dig också behaga din söta tand utan att försöka för hårt .

11. hallon:

Hallon är en annan högsta proteinfrukt. 1,2 gram protein uppslukar en hallon per 100 gram servering och medan det kanske inte är allt finns det att ladda dina proteinnivåer, men de hjälper definitivt att öka nivåerna totalt. Bären är kända för andra hälsofördelar som att bekämpa de fria radikalerna och upproret din fiberskala. Hallon kan också tas med yoghurt för en hälsosam frukost, vilket gör det till en komplementär delikatess på grund av skillnaden i smak av de två.

12. Persikor:

Kom sommartid och behovet av hög proteinfrukt ökar. Andra poster i listan kan vara höga i den änden, men stoppar inte persika från att göra den till 13: e platsen. 900 mg protein är redo att slå din kropp per 100 gram persika servering. Dessutom är persika också en rik källa till beta-karoten, vilket ökar din immunitet och syn både. Persikor håller dina organ giftiga och låter dig gå ner i vikt. Det bästa sättet för varje persika är att göra dem till en smoothie toppning eller lägga dem i fruktsallader.

13. Grapefrukt:

Nästan alla har hänfört sig till fördelarna med grapefrukt och vitamin C. Inte många vet hur grapefrukt också är proteinrik frukt. Med 0,8 gram är grapefrukt hög i protein. Grapefrukt kan också hjälpa till med din viktminskning plan, som en låg kalori frukt. Det ger dig den energi som behövs, men kommer inte att göra dig fet. Nu är det inte en nyhet att fira? Grapefrukt är surt, men att lägga honung i stället för socker kommer att ta din hälsa till en bättre tur.

14. Fig frukt:

Med 0,8 gram är listan med hög proteinfrukt ofullständig utan fikon. Färskt eller torkat, fikon smakar bra på båda sätten, bara om du är van vid smaken. Du kan lägga till dem som en sallad topping också.

15. Ananas:

Den sista på listan med bästa proteinrika frukter men inte minst, mogna ananas är rik på protein som när de ätas varje dag kommer att bidra mycket bra till att upprätthålla din kropp effektivt. Oroa dig inte med att äta denna höga proteinfrukt dagligen och håll dig frisk och passa.

Dessa proteinrika frukter bidrar inte bara till en hälsosam kost, men också för att förbättra proteinbalansen i kroppen. Medan de inte kan tjäna som ett proteinintag alternativ ensamma, men även den minsta mängd protein de ger kan ta dig dit.

Titta på videon: DOCUMENTÁRIOS:NOSSO PLANETA,NOSSO LARDOCUMENTÁRIO. DUBLADO EM PORTUGUES (Maj 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send