Skönhet & mode

24 Historiska Yoga Mudras och deras fördelar för kropp och själ

Pin
Send
Share
Send


Yoga Mudras är helt enkelt ritualer som används i både hinduiska och buddhistiska traditioner som beskriver några symboliska gester. Mudras är också en form av yoga som görs när man övar pranayama och det är en typ av medicin som möjliggör direkt flöde av energi i vår kropp. Dessa mudras i yoga utförs med händer, yoga handmudra, men det finns få mudras också som kan utföras med hela kroppen.

Att öva dessa yoga mudrar förmedlar vårt sinne och hjälper oss att läka emotionellt. Mudra använder tekniker som stimulerar de olika delarna av vår hjärna som främjar avslappning och lugn. Mudras är vana att uttrycka och betona våra tankers avsikter. Du kan märka dessa liknande mudras som används i olika klassiska dansformer. Dessa mudras när de används i dansformer symboliserar olika tankar genom mudrarna! Det finns många typer av mudras i yoga och var och en har olika fördelar.

Dessa yoga mudras med bilder kommer att vägleda dig rätt sätt att göra det.

Enligt hinduisk, jain och buddhistisk ikonografi antar varje gud eller gudinna en viss mudra som betyder vapen eller föremål som hålls av gudomen. Det symboliserar också särskild energi eller kvalitet genom olika former av mudra yoga. Även i Indien har varje gud och gudinna olika handmudras som symboliserar en viss energi. Varje finger som används för att göra dessa mudras representerar ett element som används för att symbolisera olika gester.

Fingrar och deras 5 element:

Yoga Mudra Typer, Betydelser och fördelar:

Följande är de bästa yoga mudras som är populära och välkända från antiken i Indien. Här har vi gett yoga mudras och deras betydelser tillsammans med att utföra steg och hälsoeffekter också.

1. Chin Mudra Yoga - Samvetsgng:

Steg:

  • Anslut helt enkelt tummen och pekfingret för att bilda en cirkel.
  • Låt de andra fingrarna gå ihop och förlängas utåt, med långfingeren kvarblivna på pekfingret.
  • Denna yoga mudraposition bör utföras med båda händerna och palmerna uppåt.
  • Chin mudra bör göras under lång tid i jämförelse med andra mudras som är ca 10-15 minuter.

Chin Mudra Fördelar:

  • Denna yoga mudra haka representerar förbundet mellan män och gudomliga.
  • Denna mudra ökar vår gripkraft och skärper vårt minne.
  • Det lindrar sömnlöshet och överdriven sömn både.
  • Denna mudra yoga ger oss också avkoppling från spänningar och ilska.

Samma mudra när den utförs med handflatan vänd nedåt är känd som Gyan Mudra (kunskapsbäste).

2. Abhaya Mudra - Fruktfrihetens gest:

Steg:

  • För att göra abhaya mudra yoga först höja din högra hand mot din till axelhöjd,
  • Sedan böja långsamt din arm och lämna handflatan öppen mot utsidan med fingrarna i vertikalt läge.
  • Låt din andra hand med öppen handledsstöd på ditt knä.

Abhaya Mudra för hälsa:

  • Denna mudra representerar säkerhet, snäll, hjälpsam, fred och seger över rädsla.
  • Abhaya mudra finns i många buddhistiska avgudar som visar den fredsbevis världen över är gemensam för många kulturer.

3. Adi Mudra - Första gest:

Hur man utför Mudra "ADI":

  • Först, skapa en knytnäve genom att gå ihop med dina fyra fingrar på tummen.
  • Placera tummen inuti handflatan som rör lilla fingrets botten så att palmerna kan vända nedåt.
  • Medan du gör denna yoga mudra, andas in och andas lång och djupt.

Enligt den hinduiska mytologin betyder Adi först. Det antas att Adi Mudra är den första positionen som adopteras av de nyfödda.

Se mer: Office Yoga övningar

4. Dhyana Mudra - Meditationens gest

Mudra steg:

  • Denna mudra i yoga bör utföras medan du sitter i en bekväm position (i Sukhasana).
  • Håll båda händerna vila på benen och höger hand till vänster.
  • Palmerna ska vända uppåt och fingrarna förlängas.

Denna mudra finns i hinduisk, buddhistisk och jain ikonografi som den representerar belysningen ovanför illusionen.

5. Apana Mudra Pose-Den Vital Air Apanas gestaltning (kallas även Mudra of Digestion):

Hur man gör apana yoga

  • Tippen av tummen ska förenas först med spetsen på mitten och ringen fingrarna håller de andra fingrarna raka.
  • Denna yoga mudra borde utföras med båda händerna.

Hälsofördelar med Mudra Apana:

  • Apana betyder luft som löper i vår kropp.
  • Denna mudra aktiverar och hjälper till att styra alla former av eliminering och reproduktion av vår kropp.

6. Agni Mudra (även kallad Surya Mudra) - Eldens gest:

Hur presenterar man Mudra Pose:

  • Först, böj ditt ringfinger så att du kan röra på tummen och trycka den med tummen på den andra phalanxen och hålla de andra fingrarna raka.
  • Denna mudra bör utföras med både händer och palmer vända uppåt.

Yoga Agni Mudra Fördelar:

  • Denna mudra symboliserar vår inre eld som fungerar bra för att förebygga och härda många matsmältningsstörningar.
  • Detta är en effektiv yoga mudra för viktminskning. Det bidrar också till att minska överskott av kroppsfett och sänker vår latitudkvotient.
  • Det är fördelaktigt för diabetiker och människor med kolesterol också.

Se mer: Dahn Yoga Meditation

7. Vayu Mudra - Luftens gest:

Hur man gör det:

  • Först, böj ditt pekfinger på tummen och tryck med tummen på den andra phalanxen, håll de andra fingrarna raka.
  • Denna mudra bör utföras med båda händerna och palmerna vända uppåt.

Vayu Mudra för kropp:

  • Denna mudra balanserar luftelementet i kroppen.

8. Akash Mudra - Gesture Of The Space:

Hur man gör det:

  • Först ansluter du tummen och långfingeren till en cirkel, håller de andra fingrarna raka.
  • Den måste utföras med båda händerna och palmerna uppåt.

Fördelar med Akash Yoga Mudra:

  • Denna mudra balanserar vårt rymdelement i kroppen.
  • Det hjälper vår kropp att uppnå de andra energierna i vår kropp.

9. Prithvi Mudra Pose - Jordens gest:

Hur man gör det:

  • Stäng bara med tummen och ringfingeren för att bilda en cirkel, håll de andra fingrarna raka.
  • Det är samma som agni mudra men den enda skillnaden här är att bilda cirkeln.
  • Denna yoga handmudra eller hasta mudra yoga ska utföras med båda händerna och palmerna uppåt.

Prithvi Mudra Fördelar:

  • Denna Mudra hjälper till att balansera jordelementet i kroppen.
  • Det laddar också upp roten chakra som anpassar den med jordenergierna.
  • Denna mudra skapar en enorm energi i vår kropp.
  • Det centraliserar vår själsenergi som gör oss starkare.
  • Människor förlorar energi i en snabbare takt eller den person som känner sig yr hela tiden bör träna denna mudra dagligen i fem minuter.

10. Jal Mudra Yoga - Vattenets gest:

Åtgärder att utföra:

  • Först ansluter du tummen och lillfingret till att skapa en cirkel som håller de andra fingrarna raka.
  • Den måste utföras med båda händerna och palmerna uppåt.

Jal Mudra för hälsa:

  • Jal mudra balanserar vattenelementet i kroppen.
  • Det återställer vätskebalans som behandlar torrheten (torr hud, torr mun och torra ögon) och andra störningar i njurar och urinblåsor.

11. Apana Vayu Mudra - Hjärtans gest:

Steg:

  • Spetsen av tummen, ringen och långfingeren ska förenas först medan du pekar på pekfingret med tummen och lillfingeren rak.
  • Denna mudra bör utföras med båda händerna och palmerna vända uppåt.

Apana Vayu Mudra Fördelar:

  • Denna mudra kallas också för hjärtens gest för sitt inflytande på hjärtat och blodtrycket.
  • Det minskar gasinnehållet i vår kropp.

Se mer: Yoga poserar för nybörjare

12. Prana Mudra - Gesture Of The Vital Air:

Åtgärder:

  • Denna yoga mudra borde utföras medan du sitter i en bekväm position (i Sukhasana) med inriktning på andningssystemet.
  • Låt fingrarna och ringfingerna röra på tummen och lämna de andra fingrarna rakt.
  • Håll båda händerna och handflatorna uppåtriktat.

Prana Mudra för god hälsa:

  • Denna yoga mudra symboliserar livskraften.
  • Genom att göra denna mudra väckas livets vilande energiska kraft.
  • Det utvecklar också hälsa och aktivitet i kroppen.
  • Det förbättrar immunitetskraften, stärker och föryngrar kroppen.

13. Matangi Yoga Mudra - Gudsinna Matangi:

Åtgärder att utföra:

  • Anslut händerna först vid magehöjd, handflatorna rör varandra och fingrarna vetter uppåt.
  • Sätt in dina högra fingrar med vänsterna utom de mellanfingrar som förbli raka och förenade.

Matangi Mudra fördelar:

  • Denna matangi mudra hjälper till att stimulera kropp och själ och utveckla vår harmoni.
  • Det finns andra mudras som utförs med kroppen.

14. Bhramara Mudra Yoga (Bees gestus):

Steg att göra:

  • För att utföra denna mudra måste man sitta upp rakt först och hålla ögonen stängd hela tiden.
  • Du kan hålla ett leende på ditt ansikte, men det hjälper inte generellt med dig att utföra kroppsställningen.
  • Nu måste du placera pekfingret på öronen.
  • För att vara mer exakt måste du placera örat i din kind och örat.

Det finns ett litet brosk där och du måste lägga ditt pekfinger på det brosket. Nu närmar du den verkliga scenen av denna hållning. Det är dags och du borde ta ordentlig och full andning. Sätt försiktigt fingret på brosket och lägg lite tryck där. Håll trycket på den delen. Denna kroppshållning hjälper dig att lugna ditt sinne.

fördelar:

  • Detta är en av de mest effektiva yoga mudras som passar både män och kvinnor. Det finns några yoga mudra-utövare, som gillar att göra ett lågt ljud medan de utför denna hållning. Håll andan och träna den ganska länge för att få effektiva resultat.
  • Detta kommer att lindra dig från spänning och ta itu med ilska. Det är en av de bästa metoderna för ångesthantering som kan praktiseras hemma utan kostnad.
  • Personer som lider av högt blodtrycksproblem rekommenderas att utföra denna teknik.

15. Surya Chandra Mudra eller Brahma mudra:

Steg:

  • Först ska du sitta på golvet och ta några fulla och tunga andetag.
  • Då måste du ta med armarna i en stansposition och gå i båda händerna så att de stängda fingrarna står inför taket.
  • Detta är extremt användbart för både unga och äldre.
  • Nu måste du ta lite andetag och stänga dina ögon.
  • Detta kommer att bidra till att fokusera under utövandet av denna teknik.

fördelar:

  • Detta kallas också som en gest av solen och månen eller Brahma gest.
  • Detta är ett av de bästa sätten att gå in i lugn och ro i meditation. Några av de bästa fördelarna med denna hållning är att det kan göras hemma och du behöver inte spendera något extra på det.
  • Det kommer att minska stress och lugna dig ner.
  • Människor som lider av illamående eller mageproblem, och också från sömnighet rekommenderas att öva denna yoga.

16. Matsya Mudra (Gesture Of The Fish):

Steg för övning:

  • Först måste du sitta på en matta eller på golvet och få dig att trivas. Att göra dig själv bekväm och avslappnad är ett av de grundläggande stegen i denna yoga och det bör definitivt bli gjort.
  • Håll inte heller spänning på axelklingorna. Håll dem avslappnad också. Detta hjälper dig att slutföra hållningen.
  • Du måste få fingrar (inklusive tumfingret) och placera dem ihop som ovan bild.
  • Nästa steg kräver att du staplar högra sidan tillsammans och förlänger tummen.
  • Håll nu långsamt dina händer framför magen.
  • Och detta kan sägas vara en av de främsta ställningarna som hjälper dig att återhämta sig från spänningar och lugna ditt sinne också.

Matsya Mudra Fördelar:

  • Om du vill ha en yoga mudra för god hälsa, så kan det vara det rätta för dig.
  • Fiskhanden utgörs av en av de bästa handyoga mudrarna någonsin.
  • Det har många fördelar och det här är hur du ska göra det.
  • En person som hanterar spänning och gemensamma problem kommer att finna denna hållning extremt fördelaktig.
  • Denna yoga handmudra är extremt enkel att göra.

17. Bhujangini Mudra Yoga (Ormens eller Cobras gest):

Steg för nybörjare:

  • Sitt i en trevlig pose och redo för andningsträning.
  • Förläng nacken lite framåt och höja ansiktet uppåt mot himlen och ta sedan luft genom munnen som dricksvatten och luft ska gå till bukområdet men läppar ska vara som formen av kråka.
  • Håll nu din bagage rakt och släpp sedan ut luften.
  • Fortsätt träna denna yoga mudra i 5 till 10 minuter för bättre resultat.

Bhujangini Yoga Mudra Fördelar:

  • Det är mycket användbart om du har några problem i magen och matsmältningen. Gör inte detta under vintrarna.

18. Simha Mudra Fördelar (Lejonets Lejon):

Letar du efter yoga mudras? Den här kan vara den perfekta för dig.

Utförande steg:

  • I denna hållning placeras de i händerna på låren som en person sitter som ämnet i bilden.
  • Det är känt att vara väldigt användbart för att lugna kroppen och ge allround avkoppling.

Mudra för hela hälsan:

  • Denna hållning utförs med kroppen och det är bra för en allsidig hälsosam kropp.
  • Det är också känt som brølande lejonställning.
  • Det anses också vara bra för koncentrationen.

19. Kaki Mudra Yoga (Gesture of The Crow):

Åtgärder för att göra bra hälsa:

  • För det första måste du stänga näsan (näsborrarna) med hjälp av tummarna.
  • Men lämna ögat öppet.
  • Andas in och andas långsamt.
  • Detta kan sägas vara ett av de främsta stegen i kaki mudra.
  • Det behöver hjälp av både fingrarna och näsan.
  • Nu när dina lungor är fulla på grund av andning måste du stänga munnen och förvara andan inuti dig.

Goda hälsofördelar:

  • Det är bra för ansiktet.
  • Detta är en av de yoga mudras för hälsa, som behöver hjälp av kroppen för att göra det till en framgångsrik.
  • Detta slappnar av pojken effektivt och lugnar sinnet också.
  • Människor som har andningssvårigheter kommer att få svårigheter att göra detta, men med daglig träning kan det här bota din andningsfråga.
  • Nu böja huvudet på ett sådant sätt att din haka kommer i kontakt med halsen och håll den positionen ganska länge.
  • Här är där magiken händer. Det finns några viktiga fördelar med denna hållning, som ökar muskelstyrkan och gör dina extremiteter bekväma.

20. Khechari Mudra Techniques (gest av rörelsen i rymden):

Hur det görs:

  • Denna mudra är också känd som tunglåsningsteknik.
  • I allmänhet, folk som utför denna mudra, rulla tungan för att röra den mjuka gommen.
  • Ibland placeras handen på palmerna och det kan också hjälpa till med rörelsen.

fördelar:

Om du vill veta om fördelarna med denna yoga mudra (den här), bör du komma ihåg att det ökar näsan och hjälper till med andningen. Det finns också många andra fördelar med denna hållning som kommer att diskuteras senare. Khechari betyder att flytta i rymden. Detta är välkänt som en av de mest effektiva yoga mudras som görs med hjälp av händerna och en annan del av kroppen.

21. Jalandhara Bandha Mudra (High Contraction):

Jalandhara Bandha steg:

  • Sitt i en sukhasana yoga bör hålla knäna röra på marken och lägga palmer på knä.
  • Andas in långsamt och djupt, håll sedan fast och rör hakan mot bröstet och rör den.
  • Nu är det dags att låsa armarna genom att trycka på knän med palmer, andas inte ut.
  • Håll dig kvar i denna position så länge du håller dig.
  • Efter att du kan frigöra armlåset och höja händerna och andas ut.

Jalandhara Bandha Mudra för hälsa:

Den höga kontraktionstekniken anses vara extremt effektiv för både män och kvinnor, och detta kan ta bort ett antal kroppsvärtor och smärtor också.
Det kan reglera din ämnesomsättning.

22. Uddiyana Bandha Ställ Mudra i Yoga:

Det är också känt som ett uppåtgående buklås. I sanskrit betyder utdiyana uppåt eller stiger upp eller flyger upp och bandha betyder lås eller bindning. Du måste träna denna mudra med bara en tom mage. Det kan ge styrka åt buksmusklerna, utvecklar matsmältningen och stimulerar blodcirkulationen i buken och hjärnan.

23. Mula Bandha Mudra Yoga poserar och dess hjälp:


Det kallas också som en låg sammandragning. I sanskrit betyder Mula rot, Bandha betyder ett lås. Det är mycket användbart för att kontrollera och balansera energikällan till kroppen. Det kan bota artrit, astma och bronkit.

24. Maha Bandha Yoga (Great Contraction) och dess fördelar:

Denna maha bandha är en kombination av alla tre bandha som är Jalandhara bandha, uddiyana bandha och mula bandha. Det har många hälsofördelar. Detta är en av de största yoga mudrasna för att leva friska.

Se mer: Maha Hot Yoga

Pin
Send
Share
Send