Skönhet & mode

25 bästa hem rättsmedel för sömnlöshet som hjälper dig att somna snabbt

Pin
Send
Share
Send


Sömnlöshet är problemen med sömnlöshet. I detta tillstånd upplever patienten brist på sömn och leder därför till trötthet som hämmar den dagliga rutinen. För en hälsosam kropp är det mycket viktigt för en person att sova i 8-9 ostörda timmar. Sömnlöshet är emellertid problemet som inte låter detta mål uppnås och gör kroppen därför ohälsosam. I denna artikel kommer vi att täcka några naturliga sömnmedel för att hjälpa dig att träffa sängen tidigare!

Vad är sömnlöshet eller sömnlöshet?

Innan vi kommer in i remediesdelen, låt oss först förstå vad sömnlöshet är. Sömnlöshet är ett tillstånd där personen finner det svårt att somna eller att somna, även under mest gynnsamma förhållanden. Detta resulterar i ett ofullständigt sömnschema som kan få personen att känna sig trött och slö. Kronisk sömnlöshet kan leda till depression, humörsvängningar och ångest.

Vad orsakar sömnlöshet?

Orsakerna till sömnlöshet är främst stress och ångest. Förlängda känslor av spänning och stress leder till mentala störningar, vilket kan göra personen vaken med våld. Även om personen kommer i sömn, kommer han att väckas mycket snart, på grund av tankar om rädsla, frustration och ilska. Vissa människor som tenderar att oroa sig i sömnen och ofta kämpar med sina känslor i sömnen. Detta kan orsaka dålig och störd sömn hos personen.

Typer av sömnlöshet:

Det finns många typer av sömnlöshet, som orsakas av olika orsaker:

  • Akut sömnlöshet: Detta orsakas ofta av en viss händelse eller stress som händer på en viss dag. Det är kort sikt och kan behandlas om en dag eller två.
  • Kronisk sömnlöshet: Detta är ett tillstånd där personen har problem med att sova i mer än 3 nätter per vecka.
  • Onset sömnlöshet: Detta är ett tillstånd där personen kämpar för att somna i början.
  • Underhåll Insomnia: I detta tillstånd finner personen det svårt att bibehålla sömnen och vaknar ofta. En gång vaken, de har problem med att gå tillbaka och sova igen.
  • Idiopatisk sömnlöshet: Personens neurologiska kontroll av sömnvågscykeln är onormalt utvecklad, vilket kan ge honom livslång sömnlöshet.

Vad är tecken och symtom på sömnlöshet?

Det gemensamma tecknet för sömnlöshet är sömnlös och svårigheter att somna. De andra tecknen och symtomen för att identifiera sömnlöshet är:

  • Ofta vaknar under natten.
  • Vakna tidigare än vanligt.
  • Känsla trötthet och slöhet.
  • Irritabilitet och trötthet.
  • Humörsvängningar, ångest och depression.
  • Huvudvärk som känns som ett band runt huvudet.
  • Gastroenterit.
  • Konstant oro över sömnlöshet.

Bästa naturliga hemmet rättsmedel för sömnlöshet:

Kolla in dessa sömnlösningar som kan lösa dina sömnlöshetsproblem. Dessa inkluderar naturläkemedel och enkla tips för att fixa dina bekymmer!

1. Kumminfrön:

Kumminfrön är ett utmärkt botemedel mot härdning av sömnlöshet. Genom att dricka kummin te innan sängtid kan du omedelbart uppleva ett lugnt sinne, vilket är det första steget till god sömn. Kummin frön är rika på järn och mangan. Saften av dessa frön är känd för att stimulera utsöndringen av enzymer i bukspottkörteln, vilket kan bidra till bättre matsmältning och god sömn. Det bästa sättet att ta kummin är i form av te eller tugga frön och extrahera saften är också en bra idé.

Förberedelser Instruktioner:

  • Ta 1 msk kumminfrön i en kopp vatten
  • Koka upp tills vattnet blir brun
  • Stam och servera te

Användarhandledning:

  • Kummin frön kan också tuggas eller tas med mogen banan för att utlösa god sömn.

Bieffekter:

  • Kummin frön kan vara lite bitter och kan utlösa illamående. Du kan lägga till en docka honung för att förbättra smaken.

2. Muskat:

Muskot har en lugn och lugnande effekt på sinnet. Det har traditionellt använts som en avslappnande och har visat sig vara effektiv för att behandla sömnlöshet. Den har en förening som heter Myristicin, vilket hjälper till att frigöra anti-stress enzymer. Att vara en naturlig lugnande, en nypa muskot kan hjälpa dig att sova bättre och längre. Det är bäst att ta med varm mjölk eller till och med fruktjuice innan sängtid för att hjälpa dig somna snabbt.

Förberedelser Instruktioner:

  • Tillsätt en nypa muskotnöt till varm mjölk och konsumera före sängtid
  • Du kan också ha Muskot med 1 msk Amla juice och ha det tre gånger om dagen.

Användarhandledning:

  • Varm mjölk är det bästa sättet att använda muskotnöt för god sömn

Bieffekter:

  • Muskot när det tas i överskott kan ge hallucinationer och psykiska störningar. Mindre är mer när det gäller Nutmeg.

3. Saffron:

Saffran är en annan effektiv behandling för sömnlöshet. Denna värdefulla ört har stora mängder mangan, som har milda lugnande egenskaper. Genom att konsumera saffronte eller lägga till några saffronfibrer i varm mjölk före sängtid kan du uppleva god och sund sömn. Att använda Saffron tillsammans med de föreskrivna läkemedlen kan hjälpa dig att övervinna sömnlösheten snabbare. Saffran är också känt för att behandla depression genom att lugna ner nerver och ge en lugnande lättnad.

Förberedelser Instruktioner:

  • Tillsätt några stycken saffron till kokande vatten
  • Torka och dricka teet innan sängtiden

Användarhandledning:

  • Du kan också använda Saffron med varm mjölk före sänggåendet för bättre sömn.

Bieffekter:

  • Saffron när det har för mycket kan leda till överhettning i kroppen. Lägg inte till mer än 2-3 strängar.

4. Bananer:

Bananer är rika på magnesium, ett mineral som har lugnande egenskaper. Att äta bananer före sänggåendet hjälper inte bara dig att sova snabbare, men också för längre timmar. Bananer kan reglera dina hormoner och kyler också din hjärna. Du kan antingen äta en mogen banan eller göra en Banan sova te, genom att koka en skalad banan och lägga till en liten kanel i vattnet. Du måste notera att att äta mycket Bananer före sänggåendet kan lägga till extra vikt.

Förberedelser Instruktioner:

  • Skala bananer och hugga i stora bitar
  • Koka vatten och tillsätt de skalade bananerna
  • Stryk vätskan och tillsätt en nypa kanel
  • Servera det här teet varmt och drick före sängtiden

Användarhandledning:

  • Att äta en mogen banan tjänar också syftet att hjälpa dig att sova bra.

Bieffekter:

  • Överskott av bananer kan leda till viktproblem.

5. Fenugreekjuice:

Fenugreekjuice har anti-sömnlöshet egenskaper som kan avvärja oönskade tankar och främja god sömn. Det fungerar genom att lugna ner sönderfallna nerver och hjälpa till med att stimulera god sömn. Fenugreekjuice extraheras genom att blanda fenegreekblad med vatten och extrahera saften. Du kan även försöka blötlägga fenugreek frön i vatten över natten och blanda dem för att extrahera saften. Det är extremt bittert och rekommenderas att konsumera det med honung för att göra det drickbart för att dricka.

Förberedelser Instruktioner:

  • Blanda fenugreek löv med vatten
  • Torka saften
  • Lägg till en matsked honungs till 2 msk av fenugreekjuice
  • Drick det varje natt innan sängtid

Användarhandledning:

  • Du kan blanda blötläggda fenegreekfrön och tillsätta honung till den

Bieffekter:

  • Överskott av fenugreekjuice kan leda till magbesvär.

6. Honung och äppelcider Vinäger:

Blandningen av honung och äppelcider vinäger har sömninducerande egenskaper. Det är känt att främja en god och lång sömn genom att lugna ner din kropp och sinne. Blandningen kan hjälpa till med att reglera hjärtrytmen och normalisera blodflödet. ACV och honung hjälper också till att rensa kroppen och eliminera alla toxiner. Det bästa sättet att konsumera denna blandning är att späda äppelcidervinäger i en kopp varmt vatten med honung för att låta sin magi börja!

Förberedelser Instruktioner:

  • Blanda 1 msk äppelcidervinäger i 1 kopp varmt vatten
  • Tillsätt 1 msk honung
  • Drick denna blandning varje natt före sömn

Användarhandledning:

Du kan till och med lägga till några droppar citron för bättre smak

Bieffekter:

ACV får aldrig förbrukas ospädd. Överdriv inte kvantiteten eftersom det kan leda till magskador.

7. Kamille te:

Kamille är det mest använda läkemedlet för att framkalla god sömn. Det har traditionellt använts i många århundraden för att minska inflammation, lugna ner nerver och främja kvalitetssömn. Kamille har en antioxidant som kallas Apigenin, som kan blockera hjärnans receptorer vilket resulterar i minskad ångest och spänning. Om några minuter kan du börja känna dig sömnig och uppleva längre och djupare sömn. Kamille te används också i många terapier för att hjälpa patienterna lugna sig ner och minska nervositeten.

Förberedelser Instruktioner:

  • Ta en kamille tepåse och doppa den på varmt vatten
  • Låt teet sippra i 5 minuter
  • Ta av påsen och servera hett

Användarhandledning:

  • Du kan till och med lägga till några droppar honung för förbättrade effekter och smak

Bieffekter:

  • Om du är allergisk mot tusenskönsfamiljväxter, håll dig borta från kamille

8. varm mjölk

Kommer du ihåg att din mamma insisterar på att du har ett glas varm mjölk före sänggåendet? Hon hade rätt att berätta att det gav god sömn. Varm mjölk innehåller en aminosyra som kallas tryptofan, vilket främjar enzymer som kan lugna sig ner i hjärnan. Med detta medel får du dig att känna dig som hypnos genom att rensa upp ditt sinne och stimulera god sömn. Varm mjölk kan också fås med en nypa muskotnöt eller saffran för ytterligare fördelar.

Förberedelser Instruktioner:

  • Ta ett glas varm mjölk
  • Lägg till en dollop honung och en nypa muskatnäppa
  • Drick det före sänggåendet

Användarhandledning:

  • Du kan även ha varm mjölk med några trådar av saffran eller kardemumma

Bieffekter:

  • Människor som upplever mjölkallergier måste undvika att dricka mjölk.

Andra livsstilförändringar för sömnlöshet:

  1. Meditera: En av de bästa sakerna att göra där behandling av sömnlöshet är bekymrad är meditation. Det är mycket viktigt att ha ett lugnt sinne för en sund sömn. Prova och meditera i ca 15-20 minuter varje dag för att säkerställa en gradvis men effektiv botemedel mot sömnlöshet.
  2. Avkopplingsteknik: Det finns många avslappnande tekniker som en person kan använda för att få sinnet i fred och få en balans där sömn är orolig. Dessa inkluderar konsten att yoga, stretching, arom massage och mer. Mindfulness är en annan form av avslappnadskonst som kan användas för att behandla sömnlöshet. Se till att du gör någon av de nämnda teknikerna varje dag för snabb sömnlösning.
  3. Diet förändring: Det finns några kostförändringar som man behöver ta in den dagliga rutinen när det gäller sömnlöshet. Skära ner på mängden koffein är en av dem. Tillsammans med detta är en annan av de viktiga överväganden som du behöver göra för att undvika sötsaker.
    Mat som hjälper till att sova som kolhydratkakor bör ätas innan du lägger dig. Magnesiumrika livsmedel fungerar också som lugnande medel och bör tas. Dessa inkluderar vetekli, helkorn, mandel, cashewnötter och mer.
  4. Lavendel aromterapi: Lavendel är en av de naturliga produkterna som har egenskaper av en mild lugnande medel som kan spena sömnlösheten också. Använd lite lavendelolja på pannan och templen innan du går och lägger dig. Detta hjälper dig att nå målen för god sömn.
  5. Ta en bra dusch: Varma duschar, särskilt en blöt i vattnet med några eteriska oljor som ylang-ylang eller lavendel är ett bra sätt att behandla frågan om sömnlöshet. Detta är tänkt att hjälpa dig att frigöra stressen på musklerna också. Detta badtips är mycket bra för avslappningar och bättre sömn.
  6. Ställ in atmosfären: Ibland är ljudet och ljuset i rummet sådant att det orsakar störningar i sömnen. Det är viktigt att ha ett fridfullt rum med svagt ljus för korrekt sömn. Detta kommer att hjälpa till vid behandling av sömnlösheten du upplever på ett enkelt och säkert sätt.
  7. Jasmine Essential Oil: Ta några droppar jasmine eteriska oljor på båda handlederna innan du slår på sängen. Doften kommer definitivt att göra dig sömn och det också på det mest idealiska sättet möjligt. Du måste regelbundet använda denna olja för att få bättre resultat vilket sparar dig från sömnlöshet.
  8. Gör fysisk träning: Om du följer en strikt träningsplan varje dag kommer du säkert att vara utmattad och trött på natten. Detta kommer att se till att du sluter av så snart du slår bädden. Fysisk träning är ett av de naturliga sätten att behandla sömnlöshet. Som ytterligare fördel kommer det att hålla kroppen passande och balansera vikten.
  9. Örter för sömnlöshet: Växtbaserade grejer har alltid varit verktyget bakom en bättre sömn. Valerian är en sådan ört som tillåter dig att ha en bättre sömn. Det kommer också att minska symtomen på en baksmälla och hjälpa dig att eliminera sömnlöshet.
  10. Före-Bed Diet: Enligt experter, kommer att ha en bit av vissa proteinrika livsmedel hjälpa dig att behandla sömnlöshet för gott. Livsmedel som kyckling och kalkon innehåller höga mängder protein vilket är bra före sömnen. Det ger dig en effektiv och bättre sömn. Livsmedel som kalkon kommer med ett ämne som kallas tryptofan vilket är en aminosyra och hjälper till att ge dig bättre sömn. Enligt experter är detta en av de bästa naturliga hemmet för sömnlöshet.
  11. Intag av magnesium och kalcium: Båda dessa naturliga element anses vara de bästa sömnboostersna. Man har sett att personer som konsumerar dessa två element som innehåller mat blir bättre sömn jämfört med dem som inte har tillräckligt med intag av dessa två naturliga ämnen. Den rekommenderade mängden kalcium som dagligen ska konsumeras av oss är 200 milligram.
  12. Wild Lettuce: Prova att ha lite vildsalat på morgonen eller på eftermiddagen. Det här låter dig ha en bra sömn. Det hjälper också din kropp att hantera stressen. Du kan lägga till den i listan över hemmetoder för sömnlöshet.
  13. Läs bra böcker: Det innebär att försöka undvika skräckhistorier eller filmer. De upptar ditt sinne fortsätter att tänka på de saker du har läst av tittat på tv. I stället titta på romantiska och älska filmer eller de som kommer med en lycklig avslutning. Försök läsa några bra böcker, en biografi och böcker som är avsedda för barnen. Tro det eller inte, det här gör att du får en bra och god sömn som kommer att leda till en bättre morgondag.
  14. Ta ditt tillstånd mer allvarligt: Vill du veta sömnlöshet hem naturläkemedel? Sömnlöshet kan visa sig vara skadlig. Det har varit orsaken till många dödsfall hos patienter med högt blodtryck. Därför är det dags att koncentrera dig lite mer på att sova. Ta lite tid av världen och koncentrera dig på dig själv. Följ ett visst schema som gynnar din sömn och sov lite oftare tills du kommer ut ur det självskapade skadliga scenen.
  15. Sängtrickar: Tänk på det! Denna åtgärd fungerar inte med alla men det är fortfarande värt ett försök. Man kan ändra sovande positioner och prova en ny. Trickarna inkluderar att byta madrass eller kudde Man kan också ändra sidorna och slappna av lite under sömnen.
  16. Följ rätt plan som är lämplig för din kropp: Låt oss vara ärliga. Våra kroppstyper varierar och det gör också våra vanor. Därför bör vi göra en rutin som ska följas av oss. Rutinen ska anpassas till sömnbehoven. Du måste se till att rutinen ger dig tillräckligt med tid att din kropp behöver lägga sig på sängen vila. Att fortsätta en sådan vana kommer ytterligare att hjälpa till att utrota dina sömnlösa nätter. Det är en av de naturliga och enklaste hemmedicin för sömnlöshet som ger hälsosam sömn.

Som ska undvikas för sömnlöshet:

  • Efter Intercourse Tips: Behöver du några hemmetoder för att behandla sömnlöshet? Då är du bättre uppmärksam på den här. Efter samlag, frisätts ett hormon i mäns kropp vilket också är naturligt under sömnen. Men kvinnor å andra sidan lider av sömnlöshet. Det speciella kramhormonet släpps också i kvinnokroppen men av någon anledning gör de inte dem sömniga jämfört med männen. Därför, om du vill ha en bra sömn, så undvik samlag.
  • Håll telefonen borta: Inse det eller inte. Vi är alla beroende av våra mobiltelefoner. Vi slår på nätet för att kontrollera meddelandet eller ha en sen samtal. Det här är inte bra för dig. Det hjälper inte dig att sova. Det kommer snarare att sätta på ögonen och eliminera din sömniga känsla som kan leda till en sömnlös natt. Studier har visat att av 10, 8 personer har hävdat att mobiltelefonen är den främsta skyldige bakom sömnlösheten.
  • Stäng av väckarklockan: Ja det är sant. Studier har visat att människor ofta håller sig rädda för att vakna i tid och av den anledningen löper de inte tillräckligt med sömn när de sover men det finns en mängd stress på sina sinnen. Vissa experter har rekommenderat att stänga av väckarklockan tills du är fri från sömnlöshetstiden.
  • Undvik för mycket kaffein: För mycket kaffe är inte bra för dig. Det finns också ett antal andra produkter som innehåller koffeininnehåll som Pepsi. Men eftersom kaffe anses vara en av de bästa källorna till koffein vi kommer att hålla fast vid kaffe. Ja, det är sant att kaffe under en stor belastning av arbete eller tentor kan hjälpa dig att hålla dig vaken. Men för mycket konsumtion av kaffe kan visa sig att organen fungerar felaktigt och även minska sömnen. Kaffe anses vara en av de största skurkarna för sömnlöshet.
  • Socialisera: Sist men inte minst är detta ett riktigt effektivt naturmedel för behandling av sömnlöshet. Vid slutet av dagen allt vi behöver är ett bra och hälsosamt hjärta. Vi får inte glömma att våra vänner och personer vi hänger med kan hjälpa till att minska stress och sorg. Försök socialisera lite om du tror att du behöver några vänner.
  • Lätt på sprutan: Att förbruka en hög mängd alkohol kan vara orsaken till din sömnlöshet. Alkohol kan förstöra dig sova. Kom ihåg att för en enkel sömn måste du vara nykter. Detta tillstånd ses generellt hos kvinnor. Eftersom män kan få tipsy men ändå få ljud sömn. Men kvinnor måste å andra sidan drabbas av sömnlösa nätter om de konsumerar höga drycker med alkoholhalt. Detta är en av de bästa hemmet för sömnlöshet.

Ayurveda och homeopatiska läkemedel för sömnlöshet:

Kolla in dessa rättsmedel från Ayurveda och homeopati för att bota sömnlöshet:

  • ashwagandha: Detta är en av de bästa Ayurveda ört att behandla sömnlöshet. Du kan ta två tabletter av Ashwagandha per dag.
  • Brahmi: Ett annat avslappnande medel från ayurvedisk medicin, som kan tas i kapsel eller pulverform i mjölk.
  • Sirodhara: Sirodhara är en annan avslappnande terapi i Ayurveda, där olja hälls på pannan i en viss tid för att tjäna syftet.
  • CoffeaCruda: Detta är ett utmärkt botemedel mot homeopati, vilket minskar sömnlöshet orsakad på grund av stress och överaktiv hjärna.
  • Saltsyra: För patienter som känner sig sömniga men inte kan sova är Muriatic acid det bästa botemedlet.

Biverkningar av sömnlöshet:

Sömnlöshet, oavsett om det är korttids eller lång sikt, leder till oönskade konsekvenser.

  • Om detta tillstånd är på kort sikt kan du uppleva trötthet och inaktivitet under dagen
  • Dina kognitiva förmågor sänks och risken för olyckor är hög
  • Din vilja märker dålig beslutsfattande och brist på fokus
  • Lång sikt Sömnlöshet kan leda till ångest, depression och till och med psykisk sjukdom
  • Du kommer att uppleva kort temperament, ilska och frustration.

Dessa var några hemmetoder som utövas av personer som lider av sömnlöshet. Det är sant att det finns många andra lösningar som kan praktiseras hemma för bättre sömn. Men det här är några av de bästa lösningarna som föreslagits av personer som har löst sina problem med sömnlöshet.

Pin
Send
Share
Send