Skönhet & mode

Tips för att gå ner i vikt som en modell

Pin
Send
Share
Send


Var och en av oss längtar efter den sexiga kurviga figuren som kan föra någon på knäet, får dig att känna dig mycket självsäker och dessutom flaunt timglasgruppen. "Jag har det, det är därför jag flauntar det" - vi vill faktiskt leva detta citat. En tunn perfekt siffra gör att vi känner oss trygga i ett rum fullt av människor. Vad du än bär börjar börjar passa och komplimangerar kroppen faktiskt.

Modell som siffror är en dröm för många, men övervikt och skrymmande midjemått kan avstå från sina skönhetsmål. Men att få de här kurvorna är inte lika lätt och lockande som det ser ut. Man måste lägga mycket ansträngning för att förvärva. Bestämning är absolut nyckeln till framgång, eftersom man måste följa en dietregim utan vilken inget kan uppnås. Läs vidare för att veta hur man går ner i vikt som en modell.

Modeller följer en bra näringsrik plan för att få den flaunt-värdiga figuren. Dieten är från fet, skräpmat för att undvika överflödigt fett. För att veta hur modellerna går ner i vikt snabbt, kolla in nedan dietplanen.

1. Grönsaker:

Grönsaker är en viktig källa till näringsämnen som vitaminer och mineraler. De är fiberrika livsmedel. Det rekommenderas att konsumera minst 2-3 portioner grönsaker varje dag. Grönsaker kan tas i olika former som sallader, ångade grönsaker eller grillade grönsaker. Det är bäst att använda mycket liten eller ingen olja i matlagningsprocessen. Även, inklusive gröna grönsaker i din måltid kan varje dag hjälpa kroppen att fungera bra.

2. Frukt:

Frukt är rik på antioxidanter och är näring täta. De är förpackade med antioxidanter för att bekämpa fria radikaler och minska cellskador. Frukt som bär, äpplen, meloner, päron, grapefrukt är bäst för viktminskning. Men vissa frukter som bananer, mango, custard äpple, chikoo är höga i kalorier och det är därför bäst att begränsa deras intag. Det rekommenderas också att äta frukter än att blanda dem i juice eller smoothies, för att undvika förlust av dietfibrer.

3. High Protein-Low Carb Diet:

Proteinhjälpmedel i att bygga muskler. En modell som figur kan uppnås när du skär ner på kolhydrater och ökar proteininnehållet. Att välja protein som baljväxter, linser, magert kött som kyckling, kalkon, ägg, fettfattig grekisk yoghurt, havsmat etc. kan ge dig fler muskler minus fettet. Det är bäst att undvika stärkelse livsmedel som potatis, sötpotatis, ris, vete etc.,

4. Vätskor:

Vätskor utgör en viktig del i viktminskningens kost. Att dricka mycket färskt vatten är ett måste för att hålla din kropp hydratiserad. Tillsammans med vatten rekommenderas att du börjar med dagen med ett glas varmt citronvatten, följt av högst tre koppar gröntgrönt te. Att ta fruktjuicer mellan måltiderna kan också minska aptiten och få dig att känna dig full.

Se mer: Hur man går ner i vikt utan att spendera mycket pengar

Modellens träningsplan:

Träning är avgörande för viktminskning. En hälsosam träningsregime gör inte bara dig fysiskt aktiv, men gör också att du förlorar de extra tummen runt midjan. Om du vill uppnå en vältonad modell som figur, kolla in följande träningsplan:

  • Vandring är den bästa träningsformen. Det rekommenderas att uppnå minst 10 000 steg per dag. Att bära ett fitnessband kan hjälpa dig att spåra dina rörelser och uppmuntra framgångsrik konkurrens om dina mål.
  • Co-Workout är det bästa sättet att motivera dig själv. En hälsosam tävling mellan din cirkel kan hjälpa dig att kasta din latskap och flytta dig mot att uppnå dina mål. Veckovisa mätningar är det bästa sättet att följa dina framsteg.
  • Tidiga morgonövningar som jogging kan hjälpa dig att hålla sig i form. Morgon är bäst att värma upp din kropp och få dig att gå ner i vikt snabbt.
  • Kardio övningar som att simma, springa, dansa, Zumba och aerobics bränner dina kalorier mycket snabbt. Dessa intensiva träningspass är obligatoriska för att uppnå en modell som kropp
  • Styrketräning är hemligheten för välbyggda och tonade muskler. Om du vill uppnå platt abs som modellerna måste du spendera minst 30 minuter i ett styrketräningsprogram, särskilt för armar, ben, mage och rygg.

Viktiga tips för att gå ner i vikt som en modell:

Viktminskning kräver att du gör mycket träning i set som kardi kombinerat med korsträning och yoga. Om en person har fett på specifika kroppsområden måste de arbeta och fokusera på det. Idag ska vi titta på några viktiga punkter som är en förutsättning för att gå ner i vikt.

1. Bestämning:

Det är mycket viktigt att förbli bestämd. Många gånger blir vi lockade att titta på timglaset i en modell och börja träna, dieting direkt i viktminskning. Efter en vecka går beslutsamhet för en kasta och vi är tillbaka till det normala. Detta påverkar vår kropp negativt, eftersom vi lägger vår kropp under kost kraschar utan anledning. Man måste vara mycket regelbunden i vad de än gör och inte bara lämna det i mitten. Så innan du börjar utföra någon aktivitet, oavsett om du är ute eller hemma, förbered dig att du ska göra det minst i 4-6 månader eftersom det förrän inte kan ses förändringar.

2. Tålamod:

Vi börjar, vi utövar övningarna i en månad och vi lämnar det i mellannivået säger vi efter en månad eller två. Varför? Eftersom vi inte kan se förändringar. Det här händer med de flesta tjejerna i tonåren. Så var tålmodiga damer. Ge din kropp tid att bli van vid övningarna. Det kommer definitivt att visa resultat.

Se mer:Friska måltider för att gå ner i vikt på en budget

3. Träning varje dag:

Varje förebild, det är Deepika Padukone eller Katrina Kaif, tränar de varje dag, oavsett vilken hektisk deras schema är. Deepika tror att om en film kräver att nå vid uppsättningen kl 6, skulle hon se till att vakna på 5 och gå in i gymmet. Du måste offra i sömnen om du vill gå ner i vikt. Ingenting kommer lätt som de säger. Träna varje dag i en timme.

4. Säg nej till utanför mat:

Man bör följa en dietregime eftersom det är 30% träning och 70% kosten du följer för att gå ner i vikt. Utanför mat, stekt och fet mat, skräpmat är ett strikt nej för dig.

5. Kostregim:

Dietregimen förändras från kropp till kropp. Så för en riktig diet bör man konsultera en dietist på gymmet där du tränar.

Grunderna av kost är nedan:

  • Morgon ska börja med avgiftning och rening. 2 glas vatten religiöst varje dag. Man kan också ha 1 glas vatten tillsammans med 1 citron och 1 sked honung. Rengöring av kroppen är den viktigaste delen. Avföring från kroppen är det viktigaste steget.
  • Middagen ska vara lika lätt som luften. Man bör inte ta kolhydrater vid den tiden. Bara lite proteinintag bör göras. Det fett som slutligen lagras i vår kropp är vad vi konsumerar till middag. Så håll det som ljus som möjligt. Inkludera frukt och grönsaker.
  • Om du följer din kost strängt under hela veckan kan man skämma bort sin favoritmat på söndagar.
  • Bli inte hungrig. Fortsätt att äta med korta mellanrum.

Se mer:Hur man förlorar post graviditet vikt

Att uppnå en modell som siffror innebär en hel del tålamod. Det kan inte hända över en natt och man behöver ha ett fokuserat, uppnåeligt mål. Ordet förmodas ibland ibland för extremt tunna, anorexiska figurer. Detta är inte hälsosamt alls och kan ha negativa effekter. Även om du är stor urbenad, kan du se ut som en modell genom att kasta fett och jobba med att toning dina muskler. Oavsett om en modell eller inte, fysiskt aktiv med erforderlig uthållighet och immunitet är hemligheten för ett hälsosamt liv.

Pin
Send
Share
Send