Hälsa

Hur man använder linfrön för viktminskning

Pin
Send
Share
Send


Linfrön eller linfrö, även känd som Alsi på hindi, är ett mycket effektivt tillvägagångssätt för viktminskning. Mycket ofta är viktproblem på grund av dålig kost och dålig metabolism. De ödmjuka linfrön innehåller alla de rätta komponenterna för att hålla din kropp frisk.

Linfrön är alltid bra för dem som är på strävan att nå en idealviktgräns, där de kan visa upp sin kropp utan tvekan. Ta en titt på linfröens kraft på viktminskning.

Komponenter av Flexfrö:

Linfrö kan förklaras ganska mycket av dess tre väsentliga komponenter.

Omega-3 fettsyror:

Dessa är avgörande för vår normala metabolism och kan inte syntetiseras naturligt av vår kropp. Så vi måste ta dem från en extern källa.

lignaner:

Lignaner är kemiska föreningar som finns i växter och är antioxidanter. Antioxidanter hjälper till att öka vår immunitet och är också fördelaktiga för hud och hår.

Fiber:

Det är mycket viktigt för vår ämnesomsättning. Ett bra fiberintag kan hjälpa dig att hålla matsmältningssystemet rent och låter det fungera ordentligt.

Se mer: Är russiner bra för viktminskning

Linfröer för viktminskning:

Låt oss se hur mycket användbar linfrön för viktminskning.

Fiber För Viktminskning:

Linfrön är en rik fiberkälla. Det kan effektivt användas för att hantera vikt genom att kontrollera kost. Linfrön är väldigt rika på fiber och kan därmed göra mirakel för din matsmältning. Konventionella dietplaner lider ofta av en rad magerelaterade problem. Dessa problem uppstår vanligen på grund av låg fiberintag.

Viktminskning av linfrön är den andra typen av fördel. Eftersom de är rika på fiber, hjälper det att absorbera mycket vätska. När de absorberar vätska svuller de och förblir så under ganska lång tid. Det gör att du känner dig nöjd länge och det finns inget behov av andra ohälsosamma livsmedel. Det är viktigt att förstå att äta mindre och sedan längtar efter mat är inte en lösning för viktminskning. Samtidigt hjälper linfrön också att ge kroppen goda mängder näringsämnen så att den person som äter inte blir svag. Matsmältningskanalen förblir också bra samtidigt som de konsumerar dessa naturligt friska frön, vilket gör att detta är en av de hälsosammaste och ätbara fröna någonsin.

Linfröolja för viktminskning:

Linfröen är bra för magen och främjar bättre hälsa och väl fungerande mage också. Enligt många experter hjälper linfrön också att hålla magen i magen full och hjälper också till att göra kroppen och organen fungerar som de ska. Detta kan sägas vara en av de bästa fakta om linfrön som bör predikas till allmänheten så att det finns mer konsumtion av denna naturliga mat.

Utövandet av undermatning har varit känt för att orsaka depression, sömnlöshet och andra psykiska störningar hos människor. Med fiberrika linfrön känner du dig full och mättad medan du brinner upp ditt ackumulerade fett. Om du är nyfiken på fördelarna med linolja, så här är några av de bästa fördelarna:

en. Det främjar bättre metabolism så att maten smälter ordentligt och främjar över allt viktminskning också. Detta hjälper personen att lätt bränna och lossa fett.

b. Det stimulerar leverns funktion och gör den till en av de hälsosammaste och välfungerande organen i kroppen.

c. Hjälpen i att ge rätt energi för att utföra bättre varje och varje dag. Det minskar vattentätheten i kroppen och gör din kropp friska från kärnan.

Se mer: Fenugreek fördelar för viktminskning

Övergripande hälsofördelar med linfrön:

När du gå ner i vikt är det en tuff tid för din kropp. Att äta mindre betyder också att du har mindre näring. Malnäring kan till och med orsaka mörka kretsar, hud- och hårrelaterade problem förutom en hel rad andra interna störningar som diabetes, hjärt- och njurrelaterade sjukdomar. Men med linfrön kan du vara säker på att din kropp får rätt mängd näringsämnen som krävs enligt din ålder. Det är en av de bästa sakerna där ute och har några av de bästa naturligt förekommande elementen som är väsentliga för vår kropp.

Linfrön som är en bra källa till C-vitamin, kalium, magnesium och zink hjälper till att kompensera den näringsförlust som kroppen utsätts för under övergången. Dessa är de naturliga element som krävs av människokroppen nästan varje dag och kan sägas vara en av de bästa egenskaperna eller fördelarna med linfrön.

Ett annat problem som möter människor som genomgår viktminskningsprogram är surhetssyra. Surhet kan till och med orsaka sår och många andra problem förutom det rena obehaget. Linfrön är anti-sura, hjälper till att kontrollera blodtrycket och förhindrar även diabetes och förstoppning.

Hur man konsumerar linfrön:

Det goda med linfrön är att de kan konsumeras på många sätt. Men det är viktigt att veta att det endast kan användas för intag när det är markerat. Att äta hela linfrön kommer inte göra dig bra eftersom de utsöndras av kroppen oförändrad.

  1. Placera den önskade mängden linfrö i frysen (ca 15-20 min) innan du maler dem, annars kan du värma oljorna vid slipning.
  2. Sätt dem i en mixer och börja slipa. Justera hastigheten.
  3. Ge en bra blandning och förvara i en lufttät behållare.

Men slipade dem och de kan ätas med nästan vad som helst. Det finns många missuppfattningar när det gäller konsumtionen av linfrön. Läs ner nedan.

Linfrön har den nutty konsistensen som ger dem en god smak och de har också en neutral smak. Detta neurala är det som gör dem så användbara.

Så här kan du använda dem dagligen.

  1. De kan samarbeta med nästan vilken mat som helst och kan blandas med degen för att tillverka bröd och chapattis och kan också tillsättas med grönsaker för att ge konsistens till din karriär och göra dem friska samtidigt.
  2. De går också bra med ägg, havre och gröt. Dessutom har de ett stort utrymme i innovativa recept.

Se mer: Sallad Recept För Viktminskning

Linfröolja innehåller kalorier, men dessa kalorier kommer inte att lagras eller kommer inte att förbli i kroppen som fett. De kommer att brinna ut när du utför dina dagliga aktiviteter. Det är därför, någon form av rå linfrö recept är att föredra för viktminskning. Ett annat viktigt faktum med avseende på viktminskning är att hålla cellerna i tillståndet för att fungera ordentligt. Många människor vet inte eller är inte medvetna om detta faktum. Men linfrön hjälper till vid överföring av syre till mer än 50 biljoner celler i människokroppen. Linfrön hjälper i korrekt syreflöde cellerna över cellmembranen. Dessa frön hjälper till att stimulera dessa membrans ordentliga funktion och hålla dem friska. Detta hjälper till att kroppen fungerar väl och förbättrar fettförbränningsproceduren.

Så hur kan du använda dem i din kost?

Morgondos:

Har du en hälsosam morgonfling? Rör om det jordade linfröet i din skål med spannmål, kanske över havregryn eller smoothie.

sallader:

Använd linolja för att göra vinaigrette för någon sallad. Använd fröet (hel eller jord) som en toppning på din sallad. På så sätt blir din sallad mycket crunchier.

bröd:

Gör en anteckning för att ersätta mjölet i brödrecept med vissa jordade linfrön. Alternativt, lägg i en handfull jordfrön frön till din mandel eller pekannötter för en fiskskorpa.

soppor:

Inkludera detta i din aptitretare. En linfrö viktminskning kost kan börja med din soppa. För en nutty smak, lägg i lite markfrö till din soppa.

Hur mycket linfrö kan vi använda per dag för att gå ner i vikt?

Den mest rekommenderade kvantiteten för viktminskning är 1 eller 2 bordsskedar. Men under graviditeten måste du begränsa den kvantiteten till endast 1 matsked.

De kraftfulla antioxidanterna i linfrön kallas lignaner är ett kraftverk av hälsofördelar. Kombinationen av lignaner, fibrer och omega 3 är en kraftfull dödlig hälsosam kombination som är känd för att ge kardiovaskulärt skydd och minskad risk för prostatacancer. Oavsett om din linfrö viktminskning dricker appellerar till dig eller inte, kommer din kropp att få det bra.

Pin
Send
Share
Send