Yoga

Suptavajrasana (Thunderbolt Pose) - Hur man gör och fördelar

Pin
Send
Share
Send


Människor tittar vanligtvis på yoga som bara en annan betydelse för kroppsflabben. Lite andning och mycket sträckning, tidigt på bakgrunden av en stigande sol är bara där yoga för dem slutar. Men yoga är mer än bara en flab shedder. Yoga för vissa är en fitness mantra och för någon annan, det är bara en lugn tillflykt till sinnesfrihet, en fredlig tidpunkt som du så lätt vill uppnå efter en tråkig tumultuous dag.

Yoga, när den görs i en katalog, kan gå in på flera sidor av demonstrationsarbete, alla bindande tillsammans för att hjälpa dig att vara den stolta ägaren av en hälsosam kropp och själ. I den här artikeln idag ska vi utforska en sådan yoga, kallad Suptavajrsana.

Hur man gör det?

Yoga för alla är inte en bit tårta. Medan vissa saker verkligen är svåra att erövra, är det vanligtvis fördelarna som håller oss koncentrerade på stegen. Men det här är en av de lyckliga lätta ståndpunkterna som huvudsakligen fokuserar på långsam andning tillsammans med några sträckor på språng. Innan vi går vidare till fördelarna, låt oss ta en titt på riktlinjerna för att utföra det.

Se mer: Siddhasana Fördelar

Före hållningspraxisen kan nybörjare kräva ett mjukstöd, förmodligen en kudde eller en quilt. Börja med att sprida din yogamatta för att starta proceduren. Ståndpunkten som ska bli din basposition heter Vajrasana. Knäböjning på knäna, dina höfter ska ligga mot din häl som du lägger armarna på varje sida.

Nu måste din ryggrad vara uppriktig, i linje med nacken. Ta djupt andetag och börja luta dig bakåt. Det här är när bakstödet ska appliceras på midjan när du går hela vägen ner tills ditt huvud berör golvet. Samtidigt måste du se till att dina böjda knän inte lyfts av marken.

Fråga ett separat par händer att hålla knäna när du lägger dig tillbaka. I de inledande skeden kan det här se ut som ett jobbigt jobb och i processen bör du vara försiktig så att du inte påtryckar dig onödigt. För nybörjare bör lutning hela vägen tillbaka strikt stödjas av ett ryggstöd, eftersom en liten felrörelse kan leda till en dålig förspänning. När du lägger dig ner, ta några få djupa andetag innan du går tillbaka till baspositionen.

Se mer: Supta Padangusthasana

Hur hjälper det oss?

  • Den lutande ryggen hjälper oss att komma över den margenstyvheten som blir källa till många dåliga ryggvärk. När du böjer din ryggrad helt och hållet till marken, är de små sträckor du känner på vägen i själva verket marvskåren och musklerna runt den öppnar sig för att bli mer flexibla.
  • Det här liknar dina morgonkorgar, där underkroppsmusklerna blir tonade och styrda hela vägen när du lägger dig tillbaka, så att dina underdelar hålls intakta.
  • Vissa säger att denna hållning är den sista ståndpunkten för att släppa ut negativitet och pessimism från din kropp. Även om det här är en folkmusik, kan du ofta använda variationen i händerna genom att placera dem ovanför huvudet och klämma fast dem som är ett tecken på att låsa sig i positiviteten medan du låter negativiteten ut genom knäna.
  • I en mer logisk lösning möter bukområdet ett litet drag när du sträcker dig själv. Detta sägs vara bra för dina tarmar, där denna yoga hjälper dig att stärka dem för bättre matsmältning och immunitet.

Se mer: Länkade Bound Angle Pose

Pin
Send
Share
Send